식사 전 물 한 병…다이어트에 큰 도움
식사하기 30여분 전에 물을 마시면 다이어트에 도움이 된다는 것은 이미 알려진 사실.
얼마나 물을 마셔야 체중을 줄이는 효과가 있을까.
식사 전 물을 500㎖ 정도 12주 간 마시면 약 2㎏을 감량할 수 있다는 연구.
“물을 자주 마시면 몸 안 노폐물 배출에 도움이 되고, 물 자체를 소화하는데 열량을 소모하므로 다이어트에 효과적”
“일시적이지만 물이 포만감을 주는 것도 이번 결과를 도출해내는 데 한 몫 했을 것”
“물을 많이 마시면 칼로리와 나트륨, 당분, 포화지방 섭취를 줄일 수 있으며 하루에 물을 1~3컵 마시면 70~200 칼로리 적게 섭취하는 경향을 보였다”
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