엉덩이 걷기, 3주 만에 체지방 7kg 감량할 수 있다고?
"3주 만에 체지방 -7kg"…`엉덩이 걷기` 대체 뭐길래
'엉덩이 걷기'는 발 모양을 11자로 유지하고 계단을 오르는 운동법이다. 단 상체를 세워 머리부터 엉덩이까지 일자를 만든 채로, 바닥을 딛고 있는 다리의 발 뒤꿈치에 힘을 주며 계단을 올라야 한다. 엉덩이에 힘이 들어가지는 확인하기 위해 허벅지와 엉덩이 사이에 손을 대보는 것을 추천한다.
엉덩이 걷기가 체중 감량에 효과적인 이유는 엉덩이가 우리 몸에서 지방을 태우는 가장 큰 엔진 역할을 하기 때문이라고. 엉덩이 근육이 우리 몸에서 가장 큰 근육인 만큼 지방을 더 많이 태울 수 있다는 설명이다.